白露节气过后气温下降，昼夜温差加大，降雨减少，秋风凛冽，秋燥的反应会越来越明显，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等秋燥症状。同时，也是感冒、咳嗽、哮喘、鼻炎等呼吸道疾病和胃肠道疾病的多发季节，所以，多喝汤水，对于身体是极为有益的，不但能够补充营养，而且还能够预防秋燥。
中医认为，食五色养五脏青、赤、黄、白、黑“五色多巴胺”分别对应哪些食物？又能补充哪些营养？青色入肝：宜食酸推荐食物：青苹果、杜仲叶中医的青色指的是绿色。秋季肺气旺、肝气弱，多食用一些青绿色食物，有助于补肝、养肝。
最近天气转凉，早晚温差会比较大，人会容易感冒着凉。在日常饮食中，宜健脾益肺、滋阴祛燥，多吃些时令蔬菜等。下面给大家推荐一些适合秋天吃的食物。秋季食养，多吃这些菜01小白菜中医认为，小白菜能够养胃和中，通畅利胃。小白菜富含维生素C和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和B族维生素等。
“秋分”过后，昼短夜长、凉意日浓。因此更应该注重养生，为即将到来的寒冬做好准备。早起一碗粥：山药百合粥自古以来，山药一直被视为物美价廉的“补”品。山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
来源：【昆明日报-掌上春城】秋季要注意润肺生津，多食用一些具有清热润肺、清心除烦、益胃生津之效的食物和药物，如百合、银耳、雪梨、蜂蜜、麦冬、菊花等。在这里推荐7款养生食疗方，适合不同的秋季常见症状和人群：1.
