歌诀:当场递手鹤舒项,鹰目猿神气下降。引手崖伸蛇吐信,直出侧入巧制强。前腿提膝鹤形步,进步穿挤力贯掌。激步捋带钻心炮,急缓相合如波浪。排拍连环如鸡斗,周身发动吼狮狂。捋带十字弹撩腿,落步钻心追魂掌。掩手劈山断中门,直立推山双出掌。撒步圈拦如鹤立,三折九和护中央。
《序》 欲强其国以救民族之衰亡,须首强其心身,无它可能之良策也。诗书礼乐射御斯为逐古,儒家六艺所列含射御二科者良其道在也,然自“满清”末季以来,欧风东渐,号称新之士,祗知以习他邦者眩耀,国人视固有之技,嗤祗为腐败,致大好国粹烟没无影,可叹亦可怜也,外为有病夫消亦良有以也。
周天状是运身活要的练习方法。做到一处动、处处皆动,运转周身,贯通四肢。其中“摸鱼势”的练习,在于加强屡部柔韧性和灵活生,提高腰部力量,为以后套路练习更好地体现身法打基础。“摸鱼势”中的涮腰,要尽量加大绕环的幅度。速度由慢到快,次数逐渐增加。
现在看来,在学术上影响比较大的通臂拳法与通背拳法,大致可归类如下:1.清乾隆二年于莫古氏等著《通背拳书壹本》、山西郭锡亨《通背拳》、洪洞通背拳、无名氏《拳势总论》谱、清同治七年 仪熤抄本《通背拳要论》、博爱《通背拳谱》等可为密切相关的一类,称"通背"。
中华五千年灿烂历史长河,英雄辈出,不乏能人异士。他们凭借超人的本领,成为江湖上的传奇,常被人们津津乐道。传说远在战国时代就有一种武术叫通臂拳,距今已二千余年历史。到了明代,开始广泛流传,并有了明确的史料记载。