浅睡比例过高怎么解决

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睡前这样做让你摆脱“睡眠浅”困扰
长期睡眠浅，不仅让我们白天无精打采，工作效率低下，还可能引发一系列健康问题，如免疫力下降、情绪波动大、记忆力减退等。最适合睡眠的温度在20摄氏度 - 22摄氏度之间，湿度保持在40% - 60%。
光明网
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宝宝睡眠浅，总是夜醒？大多2个因素引起，送你5个方法应对
没办法，家里有一个“睡渣”宝宝，想睡一个整觉，都成了宝妈们的奢侈品。在养育人类幼崽的过程中，宝宝睡眠浅、总是夜醒可以说是最困扰妈妈们的问题。
小书虫妈妈
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经常失眠、早醒……该拿什么拯救老年人的睡眠？
很多老年人经常遭受失眠、早醒的困扰。这究竟是随着年龄增长而客观存在的生理规律，还是需要治疗的睡眠障碍？老年人存在失眠、早醒问题时，应该如何科学改善睡眠质量？老年人本身的睡眠特点为每晚睡眠时间约6小时，总体睡眠时间缩短。
北青网
很多人一直在“无效睡眠”？5个提升睡眠的方法，越早知道越好！
你昨晚睡得好吗？生活中，很多人虽然好像睡了一夜，但第二天起床后并没有感到神清气爽、精神焕发、浑身充满能量，反而仍然感觉疲乏、头晕脑胀、精神不振、情绪差……这很可能就是“无效睡眠”！
人民日报健康客户端
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超半数市民曾遭遇睡眠困扰专家助您告别“夜不能寐”
大皖新闻讯“明明睡着了，醒来却像没睡过”“半夜惊醒后再难入眠”“感觉又一次遭遇了‘鬼压床’”…… 很多人可能都有类似经历。
大皖新闻
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睡够8小时≠睡得好！适合不同年龄的睡眠时长，速来自测
人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过睡眠对于健康至关重要最佳睡眠必须睡够8小时吗？适合你的睡眠时间是多久？
光明网
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为什么有的人进入晚年后睡眠越来越差？
有的人进入晚年之后睡眠越来越差，这究竟是怎么回事呢?这个群体该怎样做才能让自己睡得更好?睡眠障碍不仅会影响我们的工作、学习等日常生活，还会增加焦虑障碍、抑郁障碍、痴呆、糖尿病、心血管病等躯体及心理疾病的患病风险。
光明网
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问答

怎么克服浅睡眠？睡眠太浅容易被吵醒怎么办？
头条问答
经常出现浅度睡眠是什么原因，怎么治疗？
滈嘢灬

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