米洛斯:大家好我又回来了，今天我要讲讲蛋白质，其实我是看到几个健身“砖家”聊这个蛋白质，说蛋白质的摄入有限制不然对你身体不好，你没有办法消化吸收和分解这个蛋白质，一个教练乔治拉法甚至很极端的说一顿饭只能吃30克的蛋白质再多吃都是浪费。
原创 索索队长 FitEmpire健身领域上一篇增肌反常识（点击可以读）：《3个增肌的反直觉常识，99%的人都不懂！（白练了）》我们都知道，增肌和蛋白质息息相关，脱不开关系。不止索队，很多老铁，应该都有“人体每餐能吸收多少蛋白质？”这个疑问。
欢迎收看本期《蛋白质去哪儿》！！“蛋白质蛋白质你去哪里呀~~有你在就天不怕地不怕~~”你是不是还不知道我们吃下去的蛋白质究竟去了哪？？小荒这就来为你揭晓答案！！~~本期目录收好哟各类蛋白质的吸收率蛋白质进入体内后都去哪了？100g鸡胸肉的25g蛋白质有多少能够用来增肌？
#头条创作挑战赛#蛋白质好处多，但蛋白质吃不够、吃太多都不好，一天摄取量多少最佳？蛋白质过量有哪些坏处？摄取优质蛋白质可以吃哪些食物？10大高蛋白质食物排名一次看。蛋白质好处功效有哪些？促进生长发育：蛋白质可以帮助营养素的运输、建造新的组织，对生长发育期非常重要。
你知道吗？餐桌上那些看似不起眼的豆制品、坚果、全谷物，也是补充蛋白质的“隐形成员”！只盯着大鱼大肉补蛋白，身体可能会错过许多重要营养。1.蛋白质有多重要？构建细胞、提供能量，蛋白质是构建身体细胞的重要原料，也可以帮助修复受损的组织，如肌肉、皮肤、骨骼、毛发等。
大家也许经常听人说：「人体一次最多只能吸收20-30克蛋白质，吃多了只会浪费。」这也是早期健美选手喜欢少量多餐，一天吃五六顿的原因：他们需要大量的蛋白质，又怕一次吃不能完整吸收，只好分批慢慢摄取。这个说法是否有根据？今天就让我们一起检验一下吧！
