Verbalis， Joseph G. MD§§§. Statement of the Third International Exercise-Associated Hyponatremia Consensus Development Conference， Carlsbad， California， 2015. Clinical Journal of Sport Medicine 25:p 303-320， July 2015. | DOI: 10.1097/JSM.0000000000000221。
金秋时节，山东迎来了马拉松赛事的热潮。来自全国各地的专业运动员和业余爱好者们用奔跑和速度展现了青春的活力。马拉松赛事本身就是一项充满挑战和磨练毅力的运动，选手们在比赛中消耗了大量的体力，需要及时补充能量和水分。
社体君 四川社体 运动补水有讲究！天气越来越热，很多朋友感觉一运动就哗哗地出汗，需要喝大量水才行，那运动中喝水有什么讲究吗？科学研究表明，运动过程中的喝水不当会导致动作不协调、肌肉僵硬、心脏麻痹等问题，而且运动补水有诸多讲究，绝不是“渴了就喝”这么简单。
来源：【海报新闻】海报新闻记者 田柳 北京报道“要注意补水的时间和补水的量，不能等口渴了再喝水，这个大家一定要记住。在运动前、中、后，都要进行适当的补充。”6月21日，在国家卫生健康委召开的新闻发布会上，国家卫生健康委食品安全评估中心副主任刘兆平特别提醒。
秋季是马拉松赛事密集举办时期。今年入秋以来，云南省玉溪市、山西省太原市等地都举办了大型马拉松赛事。在观看马拉松比赛时，细心的观众可能会注意到一个有趣的现象。一些运动员在比赛中途补水时，并不直接将水咽下，而是把水含在嘴里漱一漱，然后吐出来。比赛中为什么要漱口？
炎炎夏日，在运动场上挥汗如雨，很容易造成身体水分的大量流失。调查发现，在气温30℃的环境中参加马拉松比赛的运动员出汗量达5升左右。身体大量失水可能导致体力的下降，运动效果大打折扣，严重的可能造成呕吐、晕厥、昏迷等情况的发生，更有甚者会危及生命。
当代人在运动上花了更多心思，比如吃够碳水、补充蛋白等，期待可以提升锻炼效果。运动中应该喝什么？很多人对此一知半解。一项研究发现，运动前半小时喝杯咖啡，能增加燃脂效率。《生命时报》结合研究及专家观点，告诉你为什么运动前推荐喝咖啡，并教你运动前、中、后如何补充水分。
