【肩部肌肉的拉伸放松】合理拉伸是对肌肉的一种放松,是对疲劳的一种解除,是对一些损伤的修复,懂得肌肉纤维的走行和功能,才是拉伸的真谛。无论是僵硬还是酸痛,只要按照图示做,每个动作要保持30-50秒,3-5min就会立刻有所缓解。
快节奏的工作、生活中,不少人常因压力太大,出现疲乏无力、浑身难受的情况。这种不适可能跟身体太“紧张”有关,急需一套拉伸操放松一下。美国运动医学会(ACSM)建议,日常生活应常做7个拉伸动作来解压,每个姿势保持15~30秒(5~10次深呼吸),重复2~4次即可。
本期关注:五花八门的解压玩具 真的解压吗?每个人的情绪都需要一个合适的宣泄口儿童青少年也不例外近年来,线上平台、线下实体店所谓“解压”玩具被中小学生追捧商家也会特别强调这些玩具“有助于情绪调节”那么,这些五花八门的解压玩具真的解压吗?
压力过大的5个征兆 1、眼皮跳。医学称之为眼睑痉挛,也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作,就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色,也可以闭目休息,症状就会消退。2、爱忘事。长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。