【肩部肌肉的拉伸放松】合理拉伸是对肌肉的一种放松，是对疲劳的一种解除，是对一些损伤的修复，懂得肌肉纤维的走行和功能，才是拉伸的真谛。无论是僵硬还是酸痛，只要按照图示做，每个动作要保持30-50秒，3-5min就会立刻有所缓解。
快节奏的工作、生活中，不少人常因压力太大，出现疲乏无力、浑身难受的情况。这种不适可能跟身体太“紧张”有关，急需一套拉伸操放松一下。美国运动医学会（ACSM）建议，日常生活应常做7个拉伸动作来解压，每个姿势保持15~30秒（5~10次深呼吸），重复2~4次即可。
本期关注：五花八门的解压玩具 真的解压吗？每个人的情绪都需要一个合适的宣泄口儿童青少年也不例外近年来，线上平台、线下实体店所谓“解压”玩具被中小学生追捧商家也会特别强调这些玩具“有助于情绪调节”那么，这些五花八门的解压玩具真的解压吗？
压力过大的5个征兆 1、眼皮跳。医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。2、爱忘事。长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。
