肩背拉伸技巧

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每天趴着拉背100次，背越来越薄，两侧腰线也出来了！
如果你的下背部或上背部不舒服，像开车、弯腰或举重这样的日常动作可能会非常不舒服。当这些肌肉得到加强时，你的姿势就会改善，这就减少了你背部的压力，从而减轻了疼痛。
语雨爱瑜伽
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小河瑜伽排课3——哈他瑜伽肩颈理疗开肩美背
今天分享一节哈他排课，主题是肩颈理疗、开肩美背。简易坐调息，侧平举到侧伸展的动态要注意肩颈的放松，尤其侧伸展时，视线自然看向地面，颈部不要有压力。
8997小河教瑜伽
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易筋经六式 6个动作打通你的任督二脉#肩背经络如何疏通
这个动作拉伸督脉和脊柱两侧的膀胱经，有利于排毒和提升阳气。每个动作做4遍，双脚分开与肩同宽，脚平行手探地，背打直让髋得到充分的舒展，三个呼吸为一组。
清河居士的随笔
寒假来临！做好这几个动作，助力青少年挺直脊柱，不做弯腰族
今天（1月20日）是上海市中小学生的寒假第一天神兽出笼小体来突击检查！你家孩子有没有写作业时跷二郎腿、坐姿前倾、头一低就是数小时？
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