多数人的最佳睡眠时间可能是7小时左右，但也存在一些“短睡眠者”和“长睡眠者”。每个人对睡眠时间的需求是不同的，而所谓的“成年人需要7小时以上”只是一个参考答案，不建议大家只根据一个单独的数字来给自己贴“睡眠不足”或“睡眠太多”的标签。
来源：生命时报受访专家：北京朝阳医院睡眠呼吸科主任医师 郭兮恒北京大学首钢医院神经内科主任医师 高 伟天津市医疗健康学会会长 赵建国本报实习记者 牛雨蕾睡眠和空气、食物、水一样，都是人们保持健康的重要基石。
繁忙的生活中，拥有一夜宁静而深沉的睡眠十分重要。然而，睡眠问题常常困扰着许多人。如何判断自己的睡眠是否健康，又如何培养良好的睡眠习惯呢？虽然睡眠情况因人而异，没有绝对统一的标准，但判断自己的睡眠是否充足、质量是否过关，可以参考一些一般性的指标。睡眠时长。
顾中一工作室 营养师顾中一 2025年01月05日 22:01 上海普通成年人一天通常需要睡7～9个小时，深度睡眠时间大概占到总睡眠时间的10%～25%。对于多数，比如睡8个小时的人，深度睡眠时间1～2小时都很正常。
"睡眠时长6小时，深睡时长1.2小时……"25岁的北京白领李然盯着手机屏幕上的睡眠报告，语气里带着无奈。这是她本周第三次凌晨1点后才睡着，并在7点左右准时醒来，受失眠问题困扰，李然最终在电商平台网购了2盒褪黑素软糖。这样的场景正在无数年轻人生活中重复。
