单杠，是很多小区和街心公园都很常见的健身设施，一些健身达人通常用它练习引体向上。然而也有不少人，即使已经健身多年，依然做引体向上很困难。所以，别闹了，引体向上只是你越来越叹气的项目！在此，首先需要阐明一个常识：引体向上并不是每个人都能做的。
#引体向上可以天天练吗#不同的健身锻炼，锻炼效果是不同的。而引体向上是锻炼背肌，提升上肢力量的黄金复合动作。为什么要进行引体向上训练？现代人大都缺乏锻炼，长期以往身材容易发胖，各种健康疾病也会出现，不利于延年益寿。而健身方式有很多种，很多人却没有太多的时间进行锻炼。
从我第一天走进健身房算起已经超过了23年（好的，我终于知道Johnny老师不止23岁了），我发现一个有趣的现象，总有人问“你卧推多少？”“你深蹲多少？”“你硬拉多少？”，可很少有人问“你引体向上能做几个？”。健身房的卧推架前经常排起长队，而单杠前很少有人和我抢。
引体向上是很多男生健身之初的梦想，依靠双臂将自己身体拉起，实在酷炫得不行。如果把所有的健身动作按酷炫程度×易学程度做一个排行，引体向上一定排在前几名。它和徒手倒立、人体旗帜这些动作相比难度更低，和单手俯卧撑比又更加帅气。
不同握距、握法的引体向上，可以锻炼不同肌肉，宽距正握引体向上和窄距反握引体向上是两种比较常见的引体向上，宽距正握引体向上主要锻炼背阔肌、大圆肌，窄距反握引体向上主要锻炼肱二头肌、斜方肌、菱形肌，下面，我为大家送上这两种引体向上的训练方法。
多参加体育锻炼，不仅能让孩子身体更健康，还有利于长个，能提高骨细胞的生长能力。下面给大家介绍几种能助孩子长高的常见养生运动。当然，最好不要局限于某一种形式的养生运动，如能根据孩子的性格特点选择运动方式就更好了。
