流瑜伽的练习，体式配合呼吸，在一呼一吸中慢慢打开身体，感受身随心动的轻盈，这种畅快的感觉，练过才知道！今天给大家分享一套流动序列的动图，可以帮助大家打开身体，让细胞活跃起来，激活内在能量，非常适合秋冬季节早晨练习！
一、调息几个简单的动作放松活动一下身体(热身)让我们以自然的盘坐方式舒适的坐在垫子上，可以采取简易坐，至善坐或半莲花坐。髋部前推，立直我们的腰背，下颌微微内收，双手结智慧的手印置于双膝上。微微的闭上双眼，自然而缓慢的呼吸调节。
二、流瑜伽部分从站立前屈，右腿向后来到新月式双手放在左膝盖，拉伸右侧腹股沟保持3次呼吸从上一个体式，臀部向后，左腿伸直回勾双手撑地，延展脊柱保持3次呼吸从上一个体式，髋部向前，右脚脚背贴地双手撑地，保持3次呼吸从上一个体式，右脚踩地扭转身体向左，右手肘抵住膝盖外侧双手合十，保持3
动作详解↓↓ ↓山式站立，双脚并拢，脚尖朝前吸气延展脊柱向上，呼气前屈以腹股沟为折点，直背向前向下腹部贴大腿，双手向后抱住小腿头自然放松，保持5-8个呼吸从站立前屈，双手放在脚两侧撤脚向后，双脚分开与髋同宽手推地，背部延展，双腿伸直坐骨向后向上，脚跟踩向地面脖子放松，保持3个呼吸
练过流瑜伽的人都知道，它练习起来比较爽:串联，不停地流动，呼吸不间断，体式强悍，连接酷炫一气呵成。Vinyasa梵文:Vinyasa，中文:串联体位法，其中，Vi 的本意是变化，Nyasa本意是运动，Vinyasa即按照规定的序列练习。
