为打造远离疼痛，乐享生活的健康幸福社区，青浦区社会体育指导中心携手上海上体运动与健康研究中心，为区内50岁以上的居民量身打造了骨质疏松运动干预项目，通过运动干预及健康宣教推动青浦区居民骨质健康促进，延缓骨质流失或预防骨质疏松。
骨质疏松是危害老年人身心健康的常见病，是以骨密度降低、骨组织微细结构变化为特征的全身代谢性疾病，并伴随骨折易感性的增加，是一种不可逆的病理过程。高危人群主要有绝经后女性、65岁以上的老年人、有骨质疏松家族史及膳食中缺乏钙或维生素D（光照少或摄入少）的人群。
来源：人民日报 许多被确诊患有骨质疏松症的患者都恐惧运动，认为运动会增加骨折的风险。事实上，这种担忧大可不必。规律及适度的体育锻炼有助于改善骨密度和骨骼质量，并提高肌肉力量和身体协调能力，反而能够减少患者出现摔倒和骨折的可能性。骨质疏松患者可以做哪些运动呢？
原发性骨质疏松症是一种因骨量减少、骨微结构破坏，导致骨脆性增加， 骨折风险升高的疾病， 常见于老年人。目前已经有多种药物用于骨质疏松症的治疗， 但在防治骨质疏松的过程中，适当运动起到了很重要的作用， 尤其老年人在因为多种原因出门减少的情况下，如何进行与身体健康状况和周围环境适应的运动 ， 对老年骨质疏松患者来说至关重要。
骨质疏松被称为“沉默的杀手”，许多老年人直到骨折后才意识到骨骼健康的危机。为帮助老年群体科学预防骨质疏松，云南省中西医结合医院疼痛科张怡主治医师结合临床经验，详解如何通过锻炼为骨骼“上保险”。工作中的张怡医生（供图） 锻炼如何为骨骼“充电”？
生活中很多人空有一颗想运动的心但苦于没时间付诸行动如果告诉你有一个随时随地都可以锻炼的运动动作比走路还简单！每天“见缝插针”做一做就能强身健体、预防疾病！还有什么理由拒绝呢？一个简单有效的养生动作——踮脚这个简单有效的养生动作就是——踮脚！
