瑜伽上莲花肩倒立变体功效：增进平衡感（刚开始的时候你都未必立得住），增强骨盆区域的能量循环。瑜伽上莲花肩倒立变体做法：1、仰卧地板，并将双腿向上抬起90度。 2、吸气，采用卷腹的方式，让骨盆离开地板并让你的双膝落在你的额头上，脚心朝上。
蝎子式蝎子式1，引导词金刚坐姿准备；先完成头肘倒立，再屈双膝；脊柱后展，两手分开，两手肘平放地面；头部抬高，终极体式为脚掌心贴合头顶；呼气还原金刚坐姿2，辅助两肘分开与肩同宽，肘关节呈90度；脚掌心尽量贴近头顶。
