1月12日，2025西班牙瓦伦西亚路跑10公里大赛名将云集，中国贵州22岁年轻新星毛金虎跑出28:49的成绩，刷新全国最佳（也即“全国纪录”）。成绩来源自比赛组委会，毛金虎的枪时为28:49，而芯片计时（净计时）为28:46。按照路跑项目破各类纪录的要求，纪录采用枪时成绩。
10公里是长跑的门槛，也是大众跑者最喜欢跑的距离，基本上平均用时在1小时左右，可能稍微厉害点的，能跑进50分钟。但是如果想要提升10公里的成绩，将其跑进45分钟以内，该如何训练呢？我们按照换算，也就意味着平均每公里用时是4分30秒。
一、不同级别跑者的配速密码专业跑者（国家一级运动员标准）男子10公里配速：3'00"-3'15"/公里（完赛时间30-32分钟）女子10公里配速：3'25"-3'40"/公里精英跑者（业余顶尖选手）半马配速：3'50"-4'10"/公里全马配速：4'00"-4'30"/公里大众跑
