日前推送的科普文章脊柱为何是第二生命线? | 世界脊柱健康日引发了读者们的关注。在留言区，有网友希望出一期可以帮助上班族缓解久坐不适的锻炼视频。必须安排～关爱肩颈和腰椎健康，守护身体的“顶梁柱”，今天，给大家介绍一套肩颈及腰椎舒缓操，通过运动来促进血液循环，缓解肩颈和腰椎不适。
最近一直伏案工作，感觉脖子很僵硬，还酸酸的……555是时候起来动一动啦！今天，本康邀请专家带来简单易学的“肩颈舒缓操”，快来康康~医学顾问复旦大学附属中山医院骨科主任、复旦大学医学科普研究所所长董健 教授生活中，你有没有长时间低头看手机，或者始终保持一个姿势用电脑？
版面导航 第01版要闻 第02版甘肃 综合新闻 第03版甘肃 经济新闻 第04版甘肃 综合新闻 -- 健康·生活 -- 版次:[ 13 ] 健身广场 颈部放松操让肌肉放松 ○李娟娟白领一族工作压力大，长期坐在办公室，很少有时间去运动，久而久之脂肪积累越来越多，身体也越来越虚
极目新闻记者 王媛通讯员 张军视频剪辑 王媛拍打桌子、举手握拳、比笑脸、比心……10月8日下午，武汉市第十二初级中学七年级（5）班的52名学生在教室内跳起了课间律动操《少年》。这首44秒的律动操由该班学生自主编排，并结合当下的流行元素加入了自创动作。
潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 金灵钰杭州亚运临近，美丽城市建设，离不开基层工作者们的默默付出。近日，潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区丁兰街道社区卫生服务中心医护工作者们来到丁兰街道派出所，为民警们带来颈椎放松课。
短暂的课间十分钟，能够做什么呢？近日，樊城太平店实验小学结合自身实际，把课前律动操纳入学生校园文化生活，积极发动各年级根据班级特点，设计编排形式多样的课前律动操，使学生身心得到全面放松，促进学生健康成长。
睡觉前，做一下舒展的助眠放松操，可以缓解一天的压力和疲惫，梳理身体的同时顺便改善睡眠质量。睡前助眠操还可以帮助缓解手脚的僵硬，增强手腕脚踝的灵活性,促进全身的血液循环,舒展后背紧绷的肌肉,强健腹肌,调理消化系统，缓和情绪。
来源：【曲靖日报-掌上曲靖】学生做律动操。近日，富源县大河镇脑上小学迎来了不一样的开学季，在富有节奏的律动操中，学校又恢复了以往的热闹，同学们以欢快的歌舞迎接新学期。开学第一课刚刚结束，大河镇脑上小学六年级1班的教室里响起了富有动感的音乐。
由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》，每周在五星体育频道播出，本期为大家带来健身操训练。来源/健康中国压力是一个难以琢磨的术语，会让神经、内分泌和免疫系统产生反应，而慢性压力会导致诸多不利的健康状况。定期进行适度或剧烈的运动，可以帮助提高情绪复原力。
心潮减压操是心潮减压团队创作的一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，具有快速消除紧张情绪、缓解压力作用。熟练掌握后，经常练习有助于提高对思维过程的自我监控能力，恢复良好的学习工作效率。马上学习▼▼▼心潮减压操原理就是让自己的肌肉绷紧，维持这种紧张感一段时间，再放松。
