彩虹食物是根据彩虹饮食来划分的，依据美国ai症协会推荐的“彩虹原则”饮食方法，把蔬果分成5个种类的颜色，红色、橙黄色、绿色，紫黑色和白色，而每一种颜色代表不同的植物营养素，故每种颜色的蔬果保jian作用不尽相同。
强大的免疫力对人的健康尤其重要，这背后需要丰富的营养素。日常吃饭不妨采用“彩虹原则”，尽可能多地搭配各种颜色的食物，其所含的营养素也不同，这样才能营养全面。健康时报资料图红色红薯：淀粉量高，可替代部分主食，含胡萝卜素，可缓解眼疲劳。
北方已经开始供暖了，从三伏天到现在，大部分人已经涨了三到五斤的体重，后面还有元旦和春节，至少还有三到五斤的上涨空间。视频分享北方地区气温寒冷，食欲旺盛，基本上都在长肉，而且很难减肥。冬天减一斤等于夏天减五斤。冬天如果不长肥肉，就相当于减肥了，如果不能减肥，就尽量控制少涨一些吧！
今天周一是我的素食日，很多人说素食菜馆太贵了，其实我也不喜欢那样的仿荤素食。把豆制品做得跟排骨，鸡腿一样，味道也一样，加了很多油盐，酱料各种调料，重口味。你吃素就不要想着荤食的事儿了。配餐视频：铁在素食里吸收率非常低，如果吃素，铁的推荐量要比普通人×1.8倍这个系数。
