源自道家千年智慧的养生瑰宝《金刚长寿功》，系全真龙门派第21代传人张至顺道长整理并公开，此功法普适性强、效果显著，实乃不可多得的精妙法门。俗话说“练功如烹小鲜，火候差一分，滋味失九成”，老张在练功过程中，整理了很多注意事项，今天跟大家分享一下，希望对初学者有所帮助。
#八段锦和金刚功怎么选?##八部金刚功交流园地#初学八部金刚功或者长寿功时，如果视频太长，就会不方便学练时回放，所以这次内上传八部长寿功的每部的分解视频，方便初学初练者。学练建议：1，练功时间最好是在晚上月光下，因为长寿功是补阴的。2，不需要计数，想练几遍是几遍。
金刚功练外功，练形体，练五脏六腑，运用双臂变成横一直的直线弧形，用刚性内劲之气疏通全身的经脉，该功易学易练，自张道长传功几十年来，目前国内外很多人坚持正确练功，很多人的病都减轻甚至痊愈，所以该功法对祛病健体的效果非常好，深受大家欢迎。
张至顺道长说，长寿功第四部是阴转阳，阳到极致。“大转逍遥乐无忧”形体动作幅度更大，内气活动完全包拢整个世界，与天地融为一体。我觉得学习者可以暂且不考虑阴阳和内气，掌握放松和抱球转圈即可。事实上，这一式功法原理解释中，也强调如此。
今天介绍道家八部长寿功第七部“白鹤踏波定神思”。一、“白鹤踏波定神思”功理张至顺道长用八个字来总结“白鹤踏波定神思”的功法原理：白鹤伫立，定心宁神。黄帝老师广成子说：“抱神以静，形将自正，必静必清，无劳汝形，无摇汝精，乃可以长生。
实际上，长寿功动作比金刚功更复杂，而且要求也很高。张至顺在介绍这个功法时，并没有对其站姿详细介绍，主要讲以下两点:1. 身体松立，口闭齿合，以意引津，舌尖在口内上下左右来回任意轻轻搅动，哪里有病，就想象在哪里搅动。
不少朋友问我八部金刚功和八段锦哪个功法好。我还真不知道如何回答。因为没有对比练习，直接说好与坏，显得有些主观。为此，我专门研究了八部金刚功与八段锦的异同。这也算是一种实际的回答。八部金刚功因张至顺道长而著名。
