受访专家：火箭军特色医学中心门诊部营养门诊副主任营养师 关 阳环球时报健康客户端记者 王冰洁近年来，我国成人的血脂异常患病率一直处于较高水平，超三成国人血脂已跨过“警戒值”，可引发动脉粥样硬化、脂肪肝等一系列代谢相关疾病。放眼全球，这一问题同样严重。
对大部分中国人来说，无论酒菜多么丰盛，米饭永远是餐桌上不可或缺的主食。而中国注册营养师于仁文推荐大家，每次蒸米饭时加一物，能让单调的米饭更有营养。1.糙米日常饮食中我们常吃的大多为深度加工后的精白大米，其中的矿物质、B族维生素和膳食纤维流失不少。
“老头子，你看我买了什么?我买了一大袋黑米，你以后要多吃黑米。”原来，许大妈的老伴张大爷就在前年查出了糖尿病，平时血糖老是控制不好，而许大妈听隔壁的邻居说，糖尿病患者可以多吃一些黑米，不仅营养价值比较高，而且升糖指数比较低，特别适合糖尿病患者吃。
馒头、大米吃腻了，不如把主食换成它！通便补肾健脾胃，赶紧试试 原创 家庭医生 养生每日推送 养生每日推送现在，关注养生的人实在是太多了。受此影响，但凡名字里带个“黑”的食物，立马身价倍增，黑米就是其中之一。与大米相比，黑米的价格显得格外高，在某购物网站上，0.
