张大爷今年已经66岁了，每天的最喜欢做的事情就是和小区的老友们下下棋。老伴儿总是说张大爷天天不着家，张大爷反驳说自己就是去晒晒太阳而已。这几天，老李发现张大爷一连好几天没有来下棋，心里很纳闷，打了通电话才知道，张大爷前段时间摔倒了，现在还在医院里住院呢。
随着你年龄的增长，骨量流失，出现骨质疏松，骨质疏松对于年纪逐渐增大的过程中是非常痛苦的，浑身疼痛，难以入眠，驼背，骨质，哪一样都是在遭罪，但是有的人明明年纪已经很大了，但是行为活动都没有太大的影响，身体还是非常的硬朗，也没有受到病痛的折磨，这类人是非常令人羡慕的，虽然有些基础条件的影响，但是后天的饮食上的调节也是非常重要的，今天就像大家介绍一下，骨质疏松该怎么吃?
1、饮食方面多吃含钙丰富的食品，如绿叶蔬菜、贝类、鱼、坚果、豆腐等。菜肴应荤素结合、低盐为佳。2、多晒太阳一般来说，年轻人每周累计40分钟、老年人每周累计60分钟晒太阳就能获得充足的维生素D。前提是身上要有15%的皮肤暴露在阳光下才行。
张阿姨以前是菜摊小刘的老主顾，可她近来总是直奔肉铺......“张阿姨，您怎么不来我这里买蔬菜了呀？”“前段时间查出骨质疏松，补钙要多喝牛奶、多吃肉，最近就不吃蔬菜啦！”骨质疏松症是一种常见的骨质流失疾病，会导致疼痛、容易骨折等问题，患者常常是中老年人，尤其是中老年女性。
有句老话说：每天吃豆三钱，何须服药连年。热气腾腾的火锅里，片片鲜豆腐在汤中上下翻舞，豆腐皮长袖善舞，缠住了一颗生菜……小心夹起一片豆腐，给朋友1号，她大惊失色：“我有甲状腺结节，不能吃豆制品。”再给朋友2号，她连连后退：“我有乳腺增生，不能吃豆制品。”呃，这是怎么回事？
本报记者 申少铁春暖花开，阳光柔和。春季适合进行户外活动，是预防骨质疏松的好时节。解放军总医院第四医学中心康复医学科主任李晓介绍，骨质疏松是一种骨骼疾病，指骨组织中的矿物质含量减少、骨量减少和骨微结构破坏，导致骨骼变薄、弱化和易碎的情况，会增加骨折的风险。
