小组赛两连平后，中国队在亚洲杯小组竞争中处境不妙。不过，对阵黎巴嫩队时，国足射门次数、控球率、传球次数与成功率等关键数据都有明显提升。在听取了教练团队的意见后，主教练扬科维奇在排兵布阵方面终于做出了改变，某种程度上也完成了一次“自救”。
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要发达肌肉也可以每天练，但不能练同一肌肉部位，相同肌肉部位需要隔天练甚至隔几天才能再练。用轻哑铃做操，就是在普通健身操动作的编排上，再加很小负重进行相同肢体的锻炼，虽然增添了动作阻力的难度，但不影响驾驭动作的连贯性，这样的情况，每天去练就等于每天加了负荷去做操，能进一步锻炼肌肉和筋骨的强壮，体力上尚能承受每天的操练，当然可行。
