四平马步桩是老张非常非常喜欢的功法，大学期间练散打，一年多后，腿部爆发力到了一个瓶颈期，老师一并传给我四平马步桩、面壁蹲墙功，效果显著，至今已经练了近二十年。今天跟大家分享一下，文章共3部分内容：历史渊源、功法详解、注意事项。
如果脾胃不好，怎么健脾，或者疏肝效果都不好的话，可以试试补肾升阳，这对你来说，可能就是最有效的办法！因为脾胃不好除了肝郁外，还有一种原因是体内寒湿太重，寒湿困脾，影响到了脾胃本身的运化能力，导致后续消化食物，生成气血的能力变弱，而寒湿最怕的呢，其实就是阳气！
肾虚阳气不足的人，睡觉前坚持做这件事，就能唤醒体内阳气，让你肾强阳气足!其实很多人不懂，肾经是从脚底开始，经过脚往上走的，可以说脚上有很多肾经的穴位，你平时在泡脚的时候就可以促进这些穴位的血液循环，当然了!
特点见效速而功用大的四种功法，简述于此，我认为这是气功与武术的精华所在，供同好者研讨。一、 调气式练武术不要花拳绣腿，练气功不要繁杂翻新，关键要掌握练气、练力的要诀 。该式出于达摩祖师“少林八式”中的第二式，可以调理气血的循环，旺盛代谢作用。可代替一趟太极拳，而功用更显。
