健身球真的很不错哟，它适合所有的人锻炼（包括需要康复治疗的人），它的健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的锻炼），健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。橡胶质地的健身球最高可承受400公斤的压力呢。
健身球可使男士练出完美腹肌。 资料图片 文/图 本报记者 刘艳芳很多人都以为健身球只是女性训练柔韧度的道具，其实，作为白领男士可以善用健身球，练出结实有料的腹肌，而不是刚三十出头就长出小肚腩。本期高级健身顾问潘教练推荐两款简单妙用的健身球训练腹肌的计划以供参考。
编前话：进入夏季后，天气炎热，很多人都懒洋洋的，不想运动，久而久之就会导致身体素质变差，所以夏季高温也不能不运动，毕竟运动才是最好的排毒圣品。夏季运动以轻运动为宜，微微出汗为佳，锻炼的关键是要选择一个适合自己的运动项目。
健身球，可谓是一项非常好用又方便的健身器具。它可卧可靠可坐，其曲面和人体脊柱曲线、腹部曲线能够很好的配合，因而也能进行一些非常好的动作。常用健身球健身，可以提高人的柔韧、力量、平衡、协调以及心肺功能等，对于久坐的办公族来说，巧用健身球更是益处多多。
腿部及平衡能力训练仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把您双手分放两侧，当然高手可以双手抱胸哦。不过我开始这样做的代价是摔啦几个仰天跤。而且最好是以上背部接触健身球，以下背部触球的话，哈哈，更惨啦。我竟然被打了个跟头，好惨啊。吸取教训。所以初手注意以上几点哦。
来源：【商丘日报-商丘网】初冬时节，寒风凛冽，商丘市工人文化宫前的广场上却热闹非凡，一片欢腾景象。商丘健身球操市直队的10多名队员身着鲜艳的红色队服，手持健身球，伴随《同唱祖国好》的激昂旋律，精准地用球在身上各穴位来回敲打，动作娴熟，活力四射。
要健身，不仅仅要让身材好，还要让体魄更好。我们平时的运动训练中，可以利用一些辅助器材，让自己效果加倍的好。而且健身不要一成不变，要多换换花样和套路。今天我们来说说利用健身球如何让你的身型更好。为什么说健身球是非常好的健身辅助器呢？
这套健身球锻炼方案专门为女性设计，能够使腰部更加强健，让体态挺拔有形。每天只需要花费大约12分钟左右的时间即可完成，每周进行2-3次即可，能预防后背疼痛，使下背部肌肉更加结实有力，让女性能够自信地穿上比基尼泳衣、低腰牛仔裤。
人们都知道寒冷的冬天是腰腹赘肉的温床，年底怎能带着满身赘肉参加party呢?你是不是很苦恼，为何我坚持每天运动，并且食谱上都是健康低脂的食物，就算再贪吃也不会把手伸向冰激凌，可是我的小肚腩不但没有下去，反而更加隆起了，这是为啥呢?难道真的没有办法了吗?
