产康的盆底肌修复怎么做的

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盆底肌自查及锻炼
凯格尔运动到底有什么作用，又该如何进行呢。试着咳嗽或者大笑，你会感到肛门上提、盆底有肌肉收缩，收缩的肌肉就是盆底肌。
独一无二的女性拾光
盆底肌修复有哪些方式？
盆底肌是骨盆底部的肌肉群，虽不显眼，却承担着支撑盆腔器官、控制排尿和排便等重要功能。然而，由于分娩、年龄增长等因素，盆底肌可能会出现松弛或损伤，进而影响女性的生活质量。那么，什么是盆底肌？盆底功能损伤是什么？有哪些修复方式呢？什么是盆底肌？
金台资讯
产后盆底修复，你了解吗？告别尴尬，重拾生活自信！
生完孩子三个月了，她开始注意到一些微妙的变化:打喷嚏或大笑时会不由自主地漏尿。李女士的状况并非个例，这是许多产后女性都可能遇到的问题，却往往因羞于启齿而忽视了解决。
妇产孙萌医生聊科普
产后修复运动之盆底肌修复和腹直肌修复
·第一个就是凯格尔运动，这个就是指缩肛运动、提肛运动，就是用来预防产后漏尿的问题，就是盆底肌的修复运动，包括也可以缓解一下痔疮，没有痔疮的姐妹也可以降低得痔疮的概率，可以促进肛门周围的血液循环。
阿婷很爱笑
「超实用」你的盆底肌还好吗？3个检查方法+5个康复动作
由于严重的盆底问题，她们不得不切断所有正常的社交活动。不仅要忍受生理痛苦，还要承受巨大的精神压力。盆底肌受损会出现哪些状况?
朱老师说产康
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《产后康复操10个恢复动作》
腹式呼吸:腹部鼓起、吸气，产后1-3天就可以开始做。平躺，缓缓吸气，同时吸气腹部鼓。呼气起，呼气腹部收紧，重复4个节拍腹部收紧。
张姐母婴护理小常识
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小心产后康复的智商税：“很多问题做做运动就解决了”
为何仅仅是一个喷嚏、一次大笑，尿液就会不受控制地流出，顺着会阴淌湿内裤，留下一片黄色水渍?30岁，刚生完一胎的薇薇感到恐惧——温热与潮湿的排泄物仿佛带着戏谑的口吻嘲笑:你的身体“失控”了。
南方周末
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新孕专栏丨产后，你最需要做的康复项目是什么？
第一步，是所有产后妈妈妈必做的一项，就是在产后 42 天时，去医院做产后检查，一般来说，检查项目包括:盆底功能评估。
jamu佳木
新手宝妈必看——产褥期建议避坑的4大产后修复项目
对于新手宝妈来说，除了成功晋级当妈的喜悦，第一次带娃的手忙脚乱，多多少少都会被产后身体出现的问题有些困惑吧。
Amy玉公子
产后修复是忽悠人的吗？看完这篇你就知道了！
作为过来人，在经历了生产撕心裂肺的疼痛之后，已经痛下决心决定好好爱自己一次，一开始做产康攻略我也是借鉴网上产后宝妈的一些经验分享，也尝试过自己在家锻炼，但是收效甚微。
豆芽妈妈成长日记
医问浙大妇院冯素文：产后应该如何进行盆底肌训练？
编者按：医问，一问就懂。就医导医，就找小e。《医问》，是一档就医攻略、就医宝典型的科普栏目。以短视频的方式，为患者提供院前咨询，推荐专业、精准的医院、名医信息，为患者更方便地找到合适的医生。产后应该如何进行盆底肌训练？
潮新闻
云南昆明逸家欣产康小知识分享：产后康复之月子篇
新妈妈们产后汗腺活跃，会大量出汗，且乳房滴奶、阴道恶露排出，使得全身粘稠，这时就更需要比平时，更加注意全身的清洁。
微正江湖
二胎产后我选择做产后修复，是智商税吗？
一胎生完也感觉没什么问题，起因是找了上门通乳的服务赠送了一些产后修复的项目体验，于是去体验了一下，并被科普了一下产后腹直肌分离，盆底肌松弛，骨盆外翻，地步松弛等问题会造成的影响。
积极的90后育儿宝妈
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