大家好，我是F。今天给大家来讲由诺奖得主支持的减肥方法。16小时断食法。2016年诺奖得主：大隅良典(日本)好吧，其实人家并没有说这方法是为了减肥，但事实是，减肥是这一方法的被动效果，如果说这是最省钱和最强康的减肥方法，并且没有之一的话，这个方法就当之无愧了。
作者称如果人体16个小时没有进食，就会启动两个功能:一个是肝糖原被消耗殆尽，身体开始消化脂肪;对于空腹16小时人体就会启动自噬功能这一说法，很多读者朋友可能会疑惑:怎么饿了还不到一天，自己真的会被自己吃掉吗?
最近，有一则消息在网络上激烈传播，作者称，如果人体16个小时没有进食，就会启动两个功能：一个是肝糖原被消耗殆尽，身体开始消化脂肪；另一个功能叫作“自噬”，就是“自己吃自己”。空腹16个小时，人体就会启动“自噬”功能？很多人对此表示怀疑，饿了还不到一天，自己真的会被自己吃掉吗？
近日，一条“16小时减肥法”的消息在网上流传，引发关注。该减肥法称，如果人体16个小时没有进食，就会启动两个功能：一个是肝糖原被消耗殆尽，身体开始消化脂肪；另一个功能叫作“自噬”，就是“自己吃自己”。那么，自噬究竟是什么？真的能实现减肥效果吗？
现在社会物质丰富，大部分都肥胖，一方面是因为我们的体力劳动减少了，而且有一部分开始质疑我们有必要一天吃三顿饭么，据说一天吃三顿饭，是从19世纪开始的，在这之前人一天吃两顿饭，早上吃一顿，第二顿饭不一定，有的人中午吃，有的人下午吃，这是因为以前没有灯，大家日出而作，日落而息，所以只
今天，空腹16小时启动自噬功能上了热搜。用你可能听过的流行词汇形容，就是16小时断食法，断食减肥法20多年前就开始流行，只是不断的在改进。研究人员发现人体如果16个小时没有进食的话，会自动启动2个功能。
在现代快节奏的生活中，饮食不规律、暴饮暴食成为了许多人的常态。而晚餐，作为一天中最后一餐，往往因为工作、社交或是单纯的饥饿感，而被我们无意识地延长到了很晚。然而，如果你尝试16+8轻断食法，即过了下午5点以后不再吃东西，你的身体可能会发生一系列积极的变化。16+8轻断食是什么？
先说一下我的减肥成果，我从2022年2月份开始减肥，当时体重是150斤，75公斤，年龄33，身高169CM，一个多月左右我减到正常体重128斤，然后再用了一个多月从正常体重减掉完美体重60公斤，现在空腹体重58.5公斤，饱腹接近60公斤，体脂在20-18%左右，有小肚腩，整体看上去偏瘦，我跟别人说在减肥，别人肯定叫我别减太瘦了的状态，也是网上博主所说的瘦胖子，只是我还要在瘦一点。
