腿脚不好的，可以端身正坐于凳子上，双脚垂平或左脚跟放在右脚背上，脚与脚掌需要保持90度。吃穿住行亦有禅，睡觉有仰卧和吉祥卧2种，仰卧只要舒适平躺即可，手可以放身与两侧，或者双手放于丹田之上，对称但不相叠。
善为士者不武，善战者不怒，善胜敌者不争，善用人者为下。因为打坐时经络本应该处于放松状态，但你腰以下经络没通，就强制坐下，疼时也咬牙挺着，一定会出汗，卫气一开，风趋虚而入，伤着营气，寒化湿，精行不畅，所以腰疼。
