“每逢佳节胖三斤”大鱼大肉相伴的春节假期可别忽视日常健身哦！快来掌握科学的运动方法和家人一起“动”起来！本期我们一起来跟着上海体育大学附属竞技运动学校侯希贺老师学习几个腰部拉伸的训练动作如果我们的腰部已经有损伤要如何进行自我处理呢？
来源：【新华网】腰痛是一种常见病，引发腰痛的原因很多，其中腰椎间盘突出困扰着不少朋友。跟着视频一起学习麦肯基疗法的两个动作，缓解您的腰痛。（唐杨 视频来源：江苏省体育局）本文来自【新华网】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
这些疼痛你是否都经历过，或者正在经历？腰痛，坐立不安，动都不敢动……膝盖痛，行走困难，甚至卧床不起……脖子痛，头晕、耳鸣……生活中，由于不良生活习惯和工作原因，身体上诸如此类的疼痛越来越年轻化，让人烦不胜烦！今天，给大家分享一套超简单的“止痛操”，一起学起来吧！
