长沙晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 金浪 周溪琳“预备式,左脚开步,与肩同宽……”最近,一则“大学早八的打开方式从八段锦晨练开始”的视频在社交媒体火了,年轻人开始爱上了八段锦。八段锦功法是一套独立而完整的中国健身气功功法,起源于北宋,至今已有800多年的历史。
此传统养生功法,恬静柔和,动静相兼,滑利流畅,有松有紧,整套动作柔和连绵,运动量小,简单易学,可于晨起后或睡觉前锻炼,长期练习,有助于舒筋活络,调理气血,增强体质,改善睡眠,延年益寿,有极实用的保健功效。
《内家通臂八段锦》~总决白猿献桃手翻天,盘马弯弓射向前。通臂起落开乾坤,连拳撩腿势浑元。狸猫捕鼠敛阴阳,躬身作揖拜师仙。双目炯起拳攒紧,百疾化尘踮又踮。第一段:白猿献桃手翻天歌诀:叉指胸前开练起,斜向推按翻举臂。提跟仰面上托劲,舒理三焦下顺气。要点:1.