腰部是女性曲线最关键的部位。但是快速的生活节奏加上工作的压力，女性的新陈代谢会变的紊乱。毒素就会堆积在体内排不出去，时间一久腰腹就会肿胀起来，变成“小腹婆”。如何瘦腰腹最快呢?瘦腰瑜伽动作可以调整肠胃的功能，促进肠胃蠕动，解决便秘的问题，让腰腹顺利地减下来，恢复水蛇腰状态。
动作一：木板平行式1.趴在地上，上半身抬起，上手臂着地，脚跟勾起来顶在地上，做预备动作。2.肚子使力，全身向上抬高，脚跟往地板的反向持续延伸，后背到腰部的线条与地面平行。动作二：V字胜利式1.坐在椅子边缘前1/3处，大腿与地面平行，小腿与地面约成90度。2.
腰部是女性曲线最关键的部位，想要拥有水蛇腰，下面的三式减肥瑜伽专门针对瘦腰，很值得一试哦。一、蝗虫式瑜伽step1 俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双手置于大腿面下方，下巴着地，背部打直。step2 慢慢抬起右脚离地，并保持右腿伸直，右脚面绷直。
怎么快速减腰 推荐6个有效运动慢跑运动跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。引体向上在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动(视身体状况选择此项运动)。
细腰，长腿会让你魅力指数升级。甩掉腰部赘肉，在家随地可做练习 让你在轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。动作1动作2动作3动作4动作5动作6动作7动作8动作9每组动作拉升1分钟 休息半分钟 每次3组 ！坚持一个月 见证奇迹的时刻。
