哑铃是手臂减肥的最佳工具，不要再让粗臂成了吊带衫、无袖衣服的杀手，赶快甩掉蝴蝶袖。那么怎么瘦手臂，跟着爱美网编辑一起看看瘦手臂哑铃操，每天五分钟，就可以轻松瘦手臂。清凉的夏季，小腹上手臂上的赘肉也显山露水。塑身已经变得刻不容缓！这个夏季想拥有好身材？现在就开始吧！
下面推荐的是美国健身教练力荐的一套简单的减肥瘦身材，作为美国人气减肥节目“The Biggest Loser”的主持人及健身教练，他根据自己多年的教学经验，总结出一套独特的健身减肥法，每天20分钟，5天就能看到瘦身效果，让你丢掉肥肉没烦恼。
广场舞、健步走，甩甩胳膊更健康吗？这个真的不一定！甩胳膊非常有讲究的，适度的甩胳膊有利于肩关节的健康，但是甩大发了很容易出现肩关节的损伤，甚至需要手术。一般甩胳膊甩的太快的时候，或者是甩的太高的时候就容易出现问题。
导语：趁着你的手臂还没有变的特别粗壮时，赶快行动起来开展一个拯救拜拜肉手臂的方案吧！今天小编就介绍手臂减肥最有效方法：椅子手臂操，你可以一边看电视一边做哦，只要坚持一周恼人的拜拜肉就会真的拜拜了！椅子手臂操甩掉拜拜肉为什么很多女孩子都有拜拜肉手臂的困扰呢？
导语：关于减肥大家都知道应该首要减的是腿部其次是腹部，而往往忘了手部减肥的重要性。在手臂内侧是最容易堆积脂肪，而怎么减去手臂消除脂肪成为了很多人的困扰。下面小美给大家分享了一套居家甩臂操，让你不在为此而困扰不已，这个是小妹亲测的哦。相当有效！以下9个动作，每个动作45秒。
贴秋膘不小心长肉啦？别慌！消食操来助力：第一式颠步敲带脉、第二式展髋拍三里、第三式甩臂通督脉、第四式动腰理三焦、第五式扭臀伸环跳、第六式摩腹摇马步。 简单动作，轻松甩掉多余脂肪。促进消化，活力满满。快来一起加入消食操的行列，和秋膘说拜拜，一起动起来！
导语：夏天到了，很多美眉们都在为自己胖手臂而感到苦恼，因为手臂上的赘肉总是让自己看了各种烦脑，蝴蝶虽美但是蝴蝶臂可是一道伤啊！那么如何瘦手臂去除这道伤呢？这就需要经常锻炼了，找对方法是关键，下面给大家介绍一套手臂操，对纤细你的手臂来说可是超级棒的哦！以下5个动作，每个动作20次！
这是一位女性患者，平常没有运动习惯，一年前听到一位长辈说平常没运动习惯，可以做甩手运动来促进健康，这位长辈说他每天都甩1000下，因此这位女患者就每天甩手运动400下，没多久她就觉得左肩膀开始疼痛，有些动作无法做出来，期间有找过其他治疗方式。
今天给大家推荐一套甩手操，随时随地都能做，对强身健体大有好处。这套操共6个步骤：两脚分开与肩同宽，双膝微弯，舌抵上颚，腰直立。双臂伸直，抬高至稍低于肩膀的位置，然后以肩膀为轴迅速下落，下落之后马上再抬回原位，就像钟摆一样上下摇摆，一共做60次。
武汉微马精心打造40余分钟的徒步操现在分解成4分钟教学视频快乐运动，健康流汗简单易学，全龄皆可参与还等什么，赶紧收藏，跳起来吧！第一节：伸展运动，五个动作准备动作：曲臂摆臂动作一：直臂打开，主要功效—提升身体平衡性，锻炼肩部肌肉，改善肩部形态。
很多妹子因上肢长期缺乏运动，导致手臂上积了很多皮下脂肪，使手臂越来越粗。为了能美美哒穿上无袖上衣、吊带裙，很多妹子都希望能甩掉手臂的“肥肉”，下面5个动作，能帮你减掉手臂的“肥肉”，让你整个夏天都美美哒.第一第二第三第四第五每个动作15次，重复3组。
台海网12月18日讯（海峡导报记者 李方芳 林少蓉/文 陆军航/图）昨天，随着气温的转暖，广场活动的“春天”似乎也到了，在厦门各大休闲公园和小区里，有这么一群人成为了主角：他们有老有少，多则上百人，少则几十人。
回春医疗保健操是用运动、拍打、按摩等方法疏通经络，锻炼身体的。它编排科学，循序渐进，动作易学，运动量适中，适合各类人群。我从2000年开始做这套操，一起锻炼的队友都说对身体好。为了做的准确到位，我通过听音乐、看视频将动作要领用文字记录下来，并每一节动作的音乐时长换成口数节拍。
说起腰痛，这可能是困扰很多人的问题。伏案工作时间长了也容易腰疼。点评:这个动作是一个腰向前腾空的动作，其次有一个左右的旋转的动作，我们脊柱虽然可以做三个轴向的动作，但是我们在做锻炼的时候最好只做一个轴向的动作，比如向前屈或者向后伸或者向左侧向右侧，同时做多个轴向动作的时候很容易会导致一些小关节错位或腰椎损伤。
肌肉是人体一个非常重要的组织，是赋予人体能量与免疫力的重要来源。而进入中老年，尤其是进入老年后，随着肌肉组织逐渐老化，人的体能与免疫力都有很大程度的衰退。因此，加强肌肉锻炼，不断增强体能与免疫力，就成为中老年人一项不可或缺的任务。
