伴随着居家健身，不少问题相继出现，其中一个最棘手的就是伤病问题。过去一两周时间，在媒体的报道中，不时会出现一些居家运动者因为训练导致受伤——受伤的原因无外乎两种，一是没有运动基础，身体无法适应训练强度;
很多人都说俯卧撑这个动作太简单，没有办法能够撑大胸肌的，那么你就错了，这个动作看着是很简单，但是如果让你连续做200个以上的俯卧撑，你的胸肌以及手臂肌肉肯定会被刺激，肌肉被撕裂，肌肉在修复和增长的过程中就会变大，那么你的胸部肌肉自然会被撑大，为什么你会认为不能撑大你的胸肌呢?
没时间去健身房，只能在家练练了，练完睡觉，晚安。动作要领1左右起伏俯卧撑左右起伏俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，用胸大肌的力量控制身体的重心，让身体左右起伏。做这种俯卧撑的时候可以先让身体重心先从左侧到右侧，然后再从右侧到左侧。这种俯卧撑对胸大肌的外侧刺激效果最好。
俯卧撑(push-up)是进行力量素质训练的重要内容之一。这一练习，在体育教学、健身训练以及个人锻炼中都经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，这种练习具有一定的普遍性和实效性。【练习方法】A.
