初见小W，觉得她“圆圆润润”，甚是可爱，只是在她洋溢着青春气息的外表之下却透露出满满的疲惫之感。“一到夜晚，我的肚子就开始咕噜咕噜地响，它在尖叫着索要食物，我试过忍住不去吃，但这实在是太难受了，怎么也睡不着。
在忙碌的生活中，一日三餐似乎成了例行公事，但我们是否想过，每一顿饭的时间安排，其实暗藏着健康密码？科学研究表明，正确的用餐时间不仅能够稳定血糖、改善睡眠质量，甚至还能帮助控制体重，那么，理想的用餐时间究竟是什么时间呢？让我们一起探索，如何通过调整饮食时间，让生活更加健康和谐。
吃个饭全家出动？一两个小时都吃不完一碗？边看电视边吃？挑食？那又能怎样让孩子按时、安静、专心、不挑食的吃饭呢！除了以身作则外，还要培养良好的生活习惯，还需要一个安静的环境。1、饭前不要喝水，也别觉得主食吃少了就让孩子非进餐时间吃各种食物补充，这样慢慢形成不规律吃零食的习惯。
