悲催了，悲催了，今天悲催了。李想换一种心情，就去打羽毛球。我的腰才刚刚好，为了怕受伤，我早早的到了球场，至少热身了20分钟。 开打一切都很正常，球打得很爽，一个小时连赢好几局。在最后的半小时中，我一个半场杀球后，落地时突然感到右腿的小腿部分一紧，小腿肚肌群就疼了起来。
立冬二十四节气LI DONG今日迎来立冬节气作为冬季的第一个节气立冬既传递着气温下降、万物收藏的物候变化也传递着蓄能积势、孕育未来的美好希冀立冬之后冷空气活动开始频繁小布建议加强体育锻炼可以提高抗病能力PART.
各部位疼痛原因打羽毛球。打完羽毛球后不同部位疼痛的原因，看看你中了几个？痛击队友：比赛结束后，你没事吧？(什么情况？)打得真准。·1.屁股、大腿疼痛。原因是：激烈运动、乳酸堆积、肌肉酸痛，做压腿、臀部拉伸，有效避免疼痛。·2.膝盖疼、步法不对。
羽毛球多球训练的时候，前后左右跳动太多，经常觉得腿部力量不够，想提高一下腿部的力量，如何练习比较合适？跟教练确认了一下，下划线的话是我理解错误。20x3的练习是半深蹲，要保证连贯性，提高肌肉耐久度的。力量训练还是少量多组，比5x5的。
