⇧点蓝色字关注“央视一套”3月21日是世界睡眠日近日，全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》什么样的睡眠是高质量睡眠？怎样才能睡个好觉？一起了解↓01不同年龄有“最佳睡眠时长”💤你每天需要睡多久？自查↓规律的睡眠时间是健康睡眠的保障。提倡顺应四时，起居有常。
3月21日将迎来世界睡眠日近日，全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》什么样的睡眠是高质量睡眠？怎么样才能睡个好觉？几点入睡最合适？根据《睡眠健康核心信息及释义》：成年人推荐晚上10—11时入睡，早晨6—7时起床。老年人推荐晚上10—11时入睡，早晨5—6时起床。
来源：《中国新闻》报 当褪黑素化身“续命”刚需，助眠音乐在漫漫长夜“单曲循环”，48.5%的中国成年人正经历睡眠困扰。《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群平均入睡时间为23时15分，超半数“00后”、近半数“90后”的入睡时间晚于24时。
人的一生中，大约三分之一的时间在睡眠中度过，良好的睡眠是国际公认的三项健康标准之一。3月21日世界睡眠日当天，记者走进内蒙古自治区脑科医院（第三医院）睡眠医学中心，邀请专家介绍睡眠健康的重要性、睡眠障碍的成因及失眠的调整方法。
