从各位糖友平时分享的控糖日常可以得出一个结论:糖友每次餐后运动半小时以上的话，餐二血糖就很理想，没运动的糖友都在说餐后血糖控制不下来。但不是所有的糖友都适合运动，这要根据糖友自身的情况，科学地对待，不要盲目的跟从。
2022年8月，爱尔兰利默里克大学和英国曼彻斯特城市大学研究团队在Sports Medicine发表题为“The Acute Effects of Interrupting Prolonged Sitting Time in Adults with Standing and Light-Intensity Walking on Biomarkers of Cardiometabolic Health in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis”的研究成果。
最新研究表明，饭后散步能够降血糖，减少罹患二型糖尿病的风险。据英国《每日邮报》8月7日报道，爱尔兰利莫瑞克大学的研究人员发表在《运动医学》杂志上的一篇论文对比了坐立、站立、行走对于健康指标的影响，包括胰岛素和血糖水平。
那么，如何通过运动控制餐后血糖？一起了解↓↓↓01控血糖，做有氧运动好还是做抗阻训练好？答：有氧运动和抗阻训练都有利于控制餐后血糖，研究证据显示按同样时间、同样强度相比，两类运动的降糖效果差异并不大。有氧运动如快走、慢跑、骑自行车等，均能有效降低餐后血糖。
糖尿病被称为“富贵病”，有人说，吃得太多、太好，“营养过剩”才会得糖尿病。受此说法影响，不少糖尿病患者为了控制血糖，不敢吃肉、不敢吃主食、不敢吃水果。但是他们往往忽略了一个危险的因素——营养不均衡，也就是大家常说的营养不良。国内外研究显示，糖尿病患者普遍存在营养不良的问题。
