原标题：《2023中国健康睡眠白皮书》发布，60.4%受调者存在睡眠类症状，睡眠问题再次受到关注（引题） 不想睡、睡不着，您的睡眠好吗？（主题）充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
临近年关，工作、学习压力增大，很多人也因此备受失眠的折磨。长时间失眠不仅影响个人的精神状态和工作效率，还可能导致严重的健康问题。不过，科学锻炼正是解决这一问题的有效方法之一。小林（化名）是一位年轻的程序员，加班熬夜于他而言如同家常便饭。
很多人都是这样过完一天的，早晨睁眼第一件事就是翻看手机，看看过去的几个小时睡眠时间里有没有发生什么特别的事情，接下来要想早上吃什么，怎么赶车上班，上班到岗后开始筹划各项工作任务的轻重缓急、各种人际关系的协调斡旋、各种工作难题的攻克，好不容易下班了，开始纠结晚餐的安排、孩子的学习问题，家庭的经济压力、各种生活琐事，忙完了还想抽空学习提高一下各种技能，最后终于到了要睡觉的时候了，心里那个小我还是不甘心，总得要放松一下，于是开始刷手机，直到累的筋疲力尽才沉沉睡去。
北京日报客户端 | 记者 褚英硕“每天像空转的发动机，很累很空虚……”昨天，在西城区总工会职工服务中心的心理驿站，前来心理咨询的职场新人吴先生如是描述自己的工作状态。吴先生在西城某单位工作，入职4个月以来，失眠成为他生活里的一大烦恼。“整宿睡不着，担心工作出差错。
因为找不到工作，便考到了一个小时车程的县城事业编，结果工作强度难度超乎想象，做的一点也不开心，老婆孩子也都不在身边，最近更是周末连续加班，很久没回家了，很烦，想考公务员也看不进去书，每天晚上都只能睡四个小时就醒了再也睡不着了，觉得生活很痛苦，怎么办啊，非常非常想辞职！
