大家都知道合理控糖需要管住嘴,迈开腿,坚持运动可以减轻体重,合理控制血糖、增加胰岛素敏感性,改善心肺功能。运动虽然能够带来各种好处,但也存在着一定的风险。那么今天我就跟大家一起聊聊糖尿病患者“13579”运动口诀。1.“1”合理的运动时间。
糖尿病是一种常见的代谢性疾病。根据世界卫生组织统计,糖尿病引发的并发症有100多种,是目前世界上已知的并发症最多的疾病之一。《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,中国糖尿病患病率为11.9%,高于全球平均水平,中国糖尿病防控形势可谓严峻。
糖尿病作为一种全球性的慢性疾病,其管理不仅依赖于药物和饮食控制,更离不开科学合理的运动。卫健委发布的《高血糖营养及运动指导原则》明确指出,通过每周进行三种不同类型的运动——有氧运动、抗阻运动和柔韧性运动,可以有效帮助糖尿病患者控制血糖,提升生活质量。
一直以来,大家其实都非常清楚,规律的运动锻炼对糖尿病患者是很有好处的。但是,这个“好处”到底有多大?又该怎么去开展运动锻炼?却是很多人并不了解的。这也间接导致,相当一部分糖尿病患者在日常生活当中并没有真正地去实践。