慢跑，即以较慢或中等速度跑完一段相对较长的距离，达到热身或锻炼的目的，是一种门槛比较低的运动形式。如果您想和家人一起锻炼身体，但又不知道从哪个项目入手，不妨考虑一下慢跑。慢跑如何促进健康慢跑是一种中等强度的有氧运动，其步速因人而异。
