也许，我所学的心理学专业对我，之于阴瑜伽的领悟会有些不同的视角。 ——导师张一导师有约阴瑜伽一个体式常常要保持3-5分钟，在这跟大家分享一下您独自练习的经验，你在练习阴瑜伽体式时是如何保持这么长时间的？阴瑜伽的练习方式，相对于传统哈他瑜伽来看较为缓慢。
睡前瑜伽一、开髋动作开髋为瑜伽中很重要的动作，可帮助血液循环流通，郑一品也解释，由于髋关节周围有非常多神经，藉由开髋动作可强化骨盆周围血液循环，具镇定安神、助眠效果。Step1先平躺于地面，双脚屈膝，再慢慢将脚往左右两侧打开，膝盖下沉靠近地面，并将脚掌对脚掌。
David Swenson被誉为当今世界顶尖的Ashtanga Yoga领军人，他在瑜伽习练及指导方面的知名度之高简直令人难以置信。他的体式轻盈如行云流水，充满诗意与美感，让人瞠目结舌，不禁神往；而他的教学更是风格独特，语言风趣幽默，体式调整准确娴熟，深受世界各地学生尊崇与喜爱。
蒋立冬 李媛 绘图除风式是瑜伽体式之一。此式按摩腹部内脏，加强腹部肌肉，改善便秘，去除胃部胀气。具体动作：仰卧，双手放于身体两侧，手心向上，双脚放松。吸气，屈右膝，靠近胸部，双手十指交叉抱住右膝下3厘米处，将肘靠近身体，肩放松。
