左梵瑜伽用生命影响生命| Safe | Scientific | Efficient |很多最初接触瑜伽的伽人看见老师一字马，全莲花的体式，十分羡慕希望自己也能做到，甚至有些伽人真的自己去练了殊不知，自己胡乱练习是十分危险的众所周知，做这些动作体式是需要身体的髋关节柔韧度足够才行
瑜伽的开髋练习，对女性是非常友好的，不仅能够促进骨盆位置的血液循环，还能够增加身体的柔韧性和灵活度，还能够帮助盆腔代谢垃圾和毒素，预防骨盆疾病，对提高睡眠质量，以及心脑血管疾病的预防也有非常积极的作用。
经常在瑜伽课上会听到老师说，折叠髋部，曲髋向前，展开髋关节…如果你的髋关节紧张，就容易引起髋部肌肉和筋膜的紧张，影响血液循环，不仅会影响血液流动的效侓，还会影响身体传递氧气和营养，让身体排毒的能力、血管系统免疫系统都带来了负面的影响。
睡前瑜伽一、开髋动作开髋为瑜伽中很重要的动作，可帮助血液循环流通，郑一品也解释，由于髋关节周围有非常多神经，藉由开髋动作可强化骨盆周围血液循环，具镇定安神、助眠效果。Step1先平躺于地面，双脚屈膝，再慢慢将脚往左右两侧打开，膝盖下沉靠近地面，并将脚掌对脚掌。
大家一定要牢记：1.这样做根本没有获得有效地练习2.胯骨不正会影响整条脊柱的曲线如果髋部紧很难把髋部摆正的同学，可以用下面几个动作热身拉伸髋部和大腿根部：站立，曲右腿，将右脚脚踝放在左膝上右手放在右膝盖，左手放在左脚脚踝胸腔向下贴右小腿，保持10次呼吸，换边仰卧，弯曲膝盖，右脚踝
