hiit动作和休息比例

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HIIT，不仅高效减脂，还能预防肌肉流失！7个动作练出年轻体态
走着减肥的路上，我们总希望自己可以用最短时间达到最快的减肥目的，那么，在运动的时候，我们总偏向于选择燃脂效率更高的运动，而HIIT间歇训练就应运而生了。
增肌减脂
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“HIIT”训练 10个经典动作，一起锻炼腹部吧
想要一个好身材，运动当然必不可少，HIIT更是一种高强度训练方式，可以取得有氧和无氧的训练效果，这种训练方式是可以更有效减脂、燃脂和消耗卡路里的，其中就有hiit训练的10个经典动作，跟着动图锻炼腹部吧。
豫动中原
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徒手健身进阶计划第3天：HIIT时间延长，减脂人群必备训练
进阶计划第3天的训练内容和入门计划第3天的训练内容相同，只是每一项动作的时间都延长了。这套动作可以被称为HIIT训练，如果你现在并不想做力量训练，只想减脂的话，可以考虑每周做2-3次的HIIT训练，需要提醒的是大体重需要降低每个动作的难度，例如高抬腿直接换成小跑、登山者放慢蹬步速度、开合跳变为左右跨步+上臂开合。
非凡做运动
如何瘦得更快些？合理饮食+规律运动，一组HIIT训练，高效燃脂
减肥是为了瘦下来，那么，在减肥过程中，怎么才能瘦得快一点的同时，把握好质量，瘦下来后拥有紧实的好身材，避免身材反弹复胖呢?
增肌减脂
减肥不能只靠饮食！一组居家HIIT训练，帮你瘦出好身材
我们知道，想要瘦下来就一定要控制好饮食，才能降低卡路里摄入，这样才能有效提升热量缺口，促进体脂率的下降。
增肌减脂
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这种运动是“降脂冠军”，每周练4次，清除内脏脂肪，小腹变平坦
男生腰围超过90厘米，女生腰围超过80厘米，意味着你可能内脏脂肪超标了，当五脏六腑被厚厚的脂肪包裹着，会对健康产生危险，多种慢性疾病会找上你，进而威胁生命，降低预期寿命。
增肌减脂
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您的间歇训练完整指南
输入:间歇训练，一种锻炼方式，无论您的目标和首选强度水平如何，都可以帮助您在锻炼时保持正轨并继续提高您的健身水平。
健康攻略2000
排名第一的减肥运动，不是跑步，它的效果远超跑步
为了减肥，大多数人会控制饮食，并且督促自己动起来。而运动的方式也有很多，有的人选择跑步，有的人选择瑜伽，也有的人选择健身操等训练。
增肌减脂
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问答

每天下午饭后1小时做十几分钟的hiit，休息半小时再慢跑5公里，减脂效果怎么样？
头条问答
HIIT可以减脂吗？每天做半个小时可以吗？
头条问答
每天坚持半小时HIIT能瘦吗？
头条问答

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