2024年即将过去，这一年的大众马拉松路跑赛季也徐徐落下大幕。寒冬将至，不少跑者进入了冬歇期或者简单的冬训期。一般情况下，冬季训练是强度相对较低、训练量相对较少的一个阶段，但即便是强度和里程不如春夏，但是冬天跑步依旧存在着“训练过量”的风险。
健身过程中准确的记录健身的强度是十分重要的。通过记录可以调节重量和组数，对增肌和减脂都有很重要的意义，对预防训练过度和运动损伤也有积极作用。（原创，转载请联系）如何通过自我感觉对健身负荷做出初步判断1.
即将到来的春节长假，对于很多跑者而言又是一个“甜蜜的烦恼”。一方面，在原本训练量就有所下降的冬歇期，春节的走亲访友与胡吃海喝可能会彻底打乱自己的训练计划；另一方面，当长假结束之后，新的路跑赛季就将到来，如何从接近停滞的训练状态中稳步恢复到最佳状态，也是一个难题。
近来发现，「强度」这个词，在健身过程中经常被误解，包括有些健身教练也有这样的误区。人们把强度与「力竭」及「疯狂」insanity 来做联想，要汗流雨下、甚至到厕所呕吐这种才叫高强度。事实上，强度的定义是『在有设计的训练变数下，让您的肌肉发挥最大的能力』。
3月24日，小米创始人雷军回了母校武汉大学随后给“雷军班”的学生们开了班会还颁发了100万元的“雷军卓越奖学金”38年前，刚走入武大校园的雷军也是一个意气风发的青年对未来充满憧憬、对世界充满想象他感恩母校的栽培从1997年的第一笔捐赠开始对武大的回馈也持续了28年“在樱花盛开的最
