本文作者:孙小强,天津市第一中心医院心内科副主任医师什么食物可以补血?许多人立即会想到红枣和红糖。它们真的是补血佳品吗?红枣、红糖,真的补血吗?红枣和红糖,长期以来在传统观念中被视为补血佳品,但深入了解其营养成分会发现,这种认识并不完全准确。
不可否认,补血是很多女性都绕不开的话题。近日,一位博主带着女性补血的相关内容成了话题#补血对于女性来说都是必要的#的热源。她写道,贫血好发于女性,建议女生尽量不要献血,也给出了红枣、阿胶、胡萝卜、红糖等10个“最强补血食物”清单。
生活中,不少女性朋友反映说,感觉自己面色有点苍白、手脚冰凉、头晕健忘、有气无力,一些女性朋友连「大姨妈」都突然变少了。所有的这一切身体症状,都似乎就是在说「你,贫血了」。这个时候,就会涌现出一大批人选择吃点红枣、红糖补补血。而林药师想要强调的是其实红枣、红糖并不能补血。
日常生活中,我们说补血补血,实际上补的是铁元素。而说到补血补铁特厉害的食物,很多人都会提名红枣、红糖,大概是因为它们红?但事实上,这是个大大的误解。这话怎么讲呢?接着看下去就知道了——吃红糖红枣补血,并不靠谱!先来说说红糖——红糖中的铁含量,相当有限。
网传吃红枣、红糖可以改善贫血症状,真是这样吗?专家表示,大枣不能算是有效补铁的食物,单纯饮用红糖水也不能缓解贫血症状,或达到补血的效果,并且摄入过多,还可能有肥胖、龋齿等健康隐患。那么,如果想补血可以吃哪些食物呢?赶快戳视频看看吧!
成人每天推荐摄入8-18毫升铁剂,每100克红枣含铁1.8毫升,红糖是9毫克,阿胶是4毫克,就单纯数值来看红糖似乎最多,但考虑糖摄入需控制,它似乎不是优选,而排名第二的阿胶价格方面就远远超过红枣了,此外红枣中的维生素C还能促进铁的吸收。