本文作者：孙小强，天津市第一中心医院心内科副主任医师什么食物可以补血？许多人立即会想到红枣和红糖。它们真的是补血佳品吗？红枣、红糖，真的补血吗？红枣和红糖，长期以来在传统观念中被视为补血佳品，但深入了解其营养成分会发现，这种认识并不完全准确。
不可否认，补血是很多女性都绕不开的话题。近日，一位博主带着女性补血的相关内容成了话题#补血对于女性来说都是必要的#的热源。她写道，贫血好发于女性，建议女生尽量不要献血，也给出了红枣、阿胶、胡萝卜、红糖等10个“最强补血食物”清单。
生活中，不少女性朋友反映说，感觉自己面色有点苍白、手脚冰凉、头晕健忘、有气无力，一些女性朋友连「大姨妈」都突然变少了。所有的这一切身体症状，都似乎就是在说「你，贫血了」。这个时候，就会涌现出一大批人选择吃点红枣、红糖补补血。而林药师想要强调的是其实红枣、红糖并不能补血。
日常生活中，我们说补血补血，实际上补的是铁元素。而说到补血补铁特厉害的食物，很多人都会提名红枣、红糖，大概是因为它们红？但事实上，这是个大大的误解。这话怎么讲呢？接着看下去就知道了——吃红糖红枣补血，并不靠谱！先来说说红糖——红糖中的铁含量，相当有限。
网传吃红枣、红糖可以改善贫血症状，真是这样吗？专家表示，大枣不能算是有效补铁的食物，单纯饮用红糖水也不能缓解贫血症状，或达到补血的效果，并且摄入过多，还可能有肥胖、龋齿等健康隐患。那么，如果想补血可以吃哪些食物呢？赶快戳视频看看吧！
成人每天推荐摄入8-18毫升铁剂，每100克红枣含铁1.8毫升，红糖是9毫克，阿胶是4毫克，就单纯数值来看红糖似乎最多，但考虑糖摄入需控制，它似乎不是优选，而排名第二的阿胶价格方面就远远超过红枣了，此外红枣中的维生素C还能促进铁的吸收。
