人的一生约有三分之一的时间需要在睡眠中度过。睡眠对于健康至关重要。但是,最佳睡眠必须睡够8小时吗?睡眠时长其实和饭量一样,因人而异。睡眠一般分为长睡型、短睡型、普通型3种。大部分成年人属于普通型,每天保证6~7.5小时睡眠就足够了,并不用非得睡够8个小时。
睡多久才算睡眠充足?2023年3月2日,挪威卑尔根大学发表在Frontiers in Psychiatry上的一项研究,研究人员分析了1848名年龄在52岁的患者的数据,以问卷调查形式,收集了睡眠数据,以及过去3个月内是否有任何感染或使用过抗生素。
睡眠健康参考来了 推荐成年人晚11点前入睡全国爱卫办18日发布《睡眠健康核心信息及释义》,推荐成年人晚上10至11点入睡,早晨6至7点起床,其中老年人可早晨5至6点起床。此信息及释义提出,不同年龄段人群所需睡眠时长不同,且因人而异。
来源:【陕西网】正确认识睡眠,走出睡眠常见误区,让我们一起合理设置睡眠目标吧!入睡时间多长合适?有时候,倒头就睡可能表明身体已经非常疲劳,不得不迅速启动睡眠来保护身体健康。医学研究表明,从上床准备睡觉到真正睡着的时间,只要在30分钟内入睡,都是正常的。睡得越久越健康?