大家好，我是Allie，美好的一天从营养早餐开始，吃好早餐，一整天都精力充沛。今天分享我做的双色荷叶馍，采用这两瓜增色又增营养，搭配这道小炒菜卷着吃，有肉有菜还有饭，非常健康营养好消化，颜值还很高，好看促食欲，相信天热没食欲时也能吃好几个，做法简单不难学，建议大家试一试!
不时不食，是老辈人为我们总结出来的饮食智慧，简简单单的四个字，也是我们准备一日三餐的基本原则。俗话说“夏天吃瓜，不用把药抓”，夏天是各种瓜类上市的季节，其中涵盖了蔬菜和水果，是夏日餐桌上不可或缺的食物，帮助我们更舒适地度过夏天。
金秋到、南瓜俏，眼下正是南瓜的成熟期，经过充足雨水和阳光浸润的南瓜、个个甘甜醇香，不过日常大家吃南瓜的方式好单一啊，不是煮个南瓜粥、就是蒸个南瓜馒头，虽然也好吃、但是总觉得吃不到它的精髓，那种甘甜软糯的口感都被掩盖了。
说到减肥，“三分练七分吃”才是正道。怎么吃热量低又解馋，是大家都在烦恼的问题。那就不得不提粗粮界的新晋网红——贝贝南瓜。浓浓的板栗香、甜甜糯糯，大人宝宝都爱吃，能做主食也能当甜品，方便还好吃~它个头小巧，一个就能饱肚子，膳食纤维丰富，热量却只有23大卡，是白米饭的1/5！
导语:入秋后，碰到这个菜别手软，比苦瓜营养，比丝瓜鲜美，不懂吃可惜了。说到西葫芦相信大家也比较熟悉了，你也可以把它理解成是“嫩南瓜”，西葫芦口感清脆，营养丰富，是我们常见的瓜菜之一，其中含钙的量比较高。
