人体有600多块肌肉，研究表明，经常进行适当的有规律的健身训练可有助于改善糖尿病，促进心血管、骨骼肌肉和心理健康，并降低死亡率。根据《中国人群的身体活动指南》，18~64岁的成年人，建议每周至少进行2天抗阻力量练习。
首先，大鱼际肌其实不是一块肌肉，而是一个肌群，由拇短展肌、拇短屈肌、拇指对掌肌组成。当然，在一些教科书上也会说其由四条肌肉组成，分别是:拇短展肌、拇短屈肌、拇对掌肌、拇收肌，但是最主要的是前面三条肌肉。
本文适合初级以上健身爱好者内容标签：肩部特性 阿诺德推举 改进肩关节是人体最灵活的“球窝”关节，能够几乎360度各种方向转动。而三角肌又是完全包裹在肩关节外层的肌肉，它的收缩特点正好吻合肩关节“灵活”的性质。
