2014-09-15 15:55:17 kelejiabing RICE分别是四个单词的首字母——Rest（休息），Ice（冰敷），Compression（加压包扎），Elevation（抬高），这四点也是在运动中受伤后，第一时间需要进行的处理步骤，在受伤后的前24小时尤为重要。
来源：健康中国 如果不小心出现了运动损伤，那么第一时间采用科学的处理方法，可以将损伤控制在最低程度。推荐采用RICE原则进行处理，即休息(Rest)、冰敷(Ice)、压迫(Compression)、抬高(Elevation)。
来自益阳的龚同学今年22岁，是一名在校大学生。半年前他开始跑步锻炼，每天要跑一个小时左右。然而两个月前，无明显诱因出现左膝关节疼痛不适，疼痛呈间歇性胀痛，休息后缓解，活动后加重。特别是跑步后，症状明显加重，有时甚至不能行走。龚同学自行买了一些消炎止痛的药物服用和涂抹，未见好转。
运动损伤是常见的健身和体育活动中的问题，可以影响任何人，无论是职业运动员还是业余爱好者。通常情况下，损伤发生在肌肉、关节、韧带或肌腱，常见的包括关节的扭伤、肌肉的拉伤、骨折和关节脱位等。这些损伤的发生往往归咎于过度运动、直接撞击、或者运动方法不当等。
每到冬天，滑雪就成为了热门运动。不过，有人因为一次完美的滑行视频成了朋友圈的焦点，有人却因为一次失控的摔倒“滑”进了医院骨科。数据显示，滑雪运动中膝盖、手腕和肩部是最常中招的部位。如果你是滑雪新手，如何避免“雪道的尽头是骨科”？如果你是滑雪爱好者，如何更好地保护自己？
如果不小心出现了运动损伤，那么第一时间采用科学的处理方法，可以将损伤控制在最低程度。推荐采用RICE原则进行处理，即休息(Rest)、冰敷(Ice)、压迫(Compression)、抬高(Elevation)。
科学运动健康生活全市青少年排球冠军赛全国青少年U19男子排球锦标赛国际排联沙滩排球U19世界锦标赛……在这个火热的夏天在秦岭最美的地方商洛一场场精彩的体育赛事让人目不暇接越来越多的市民正以高昂的热情参与到体育运动当中然而对于非专业人群来说如何在锻炼身体的同时有效减少损伤？
运动损伤是指在进行体育活动过程中产生的身体损伤，每天因运动损伤到医院就诊的人群很多，导致运动损伤的因素有很多，包括运动的场地环境、锻炼的负荷强度、个人的技术水平以及运动着装不合理、热身不充分等，但你知道如何尽早确诊及紧急处理吗?
运动损伤是指在参与体育活动或锻炼过程中所产生的身体疼痛或伤害。对于这类伤害，常见的问题之一是能否在受伤后需要完全停止运动？答案并非一成不变，根据损伤的类型、严重程度和恢复进度，处理方式也会有所不同。同济大学附属同济医院运动医学科、骨关节外科中心主治医师张锦程带来相关介绍。
运动损伤是指在参与体育活动或锻炼过程中所产生的身体疼痛或伤害。对于这类伤害，常见的问题之一是在受伤后是否需要完全停止运动？答案并非一成不变，根据损伤的类型、严重程度和恢复进度，处理方式也会有所不同。同济大学附属同济医院运动医学科、骨关节外科中心主治医师张锦程带来相关介绍。
1 运动急性损伤:急性损伤通常会有肌肉韧带损伤、关节扭伤等，在运动时具有突发性，比如在重力下的挫伤或者剧烈动作的拉扯，内因可能由于运动幅度过大，本身力量和柔韧度不够，外因也能是准备活动不充分，或者周围的环境温度等不适合突然剧烈的运动。
健身已成为很多人的重要生活方式在锻炼身体、保持机能的同时我们也需要科学合理地对待运动若不量力而行反而会造成身体损伤今天就来聊聊如何防治运动损伤与出现意外后的急救方法看看华山医院的专家们有何建议由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出本期为大家带来上海市
福州市现场救护培训中心组织开展应急救护培训。（市红十字会供图）14日是第25个世界急救日。随着经济社会发展，体育赛事和活动日益频繁，全民健身的热潮不断兴起，体育运动已成为生活中不可或缺的部分。然而，突发伤病时有发生，运动性猝死事件让人痛心，体育运动中的急救至关重要。
适当运动不仅能增强免疫力、改善情绪，还能有效控制体重。在天气较冷、低温环境下运动时，更能促进血液循环，增强身体对寒冷的适应能力。但由于气温较低，人体的生理功能和活动能力会受到一定影响，如果不注意保护，容易造成运动损伤。
