我曾经在养生的道路上,艰难跋涉,踉踉跄跄,走过很多弯路,始终没有找到一个适合自己的方法。2022年12月10日,我姐在朋友圈转发了站桩的几个小功法视频,我打开翻看了一下,感觉简便易学,很适合我,便自行练习了起来。
桩功有好多种,各种门派不同,其桩功有所不一样。因为个体差异,人有高矮胖瘦,每个人站桩得到的感觉不同,有的人站桩会有脚麻,有的人会有脚疼,有的会有一身疼,有的人出大汗,有的人站桩过程中打屁等等,这些现象因人而异,没有关系,关键就是两个字,坚持。
前言:我打小学习太极拳至今,从学老师不止一二位,亦师亦友者更是众多。见识虽不敢言多,但也不少。在这其中,陈庆国师父教的“武当隐仙羽化犹龙嫡派太极”是最好的一个。而在“犹龙太极”诸多的桩功练法中有一个“定势八法”(技击桩的练法)非常的好。今天在这里把恩师生前所教练法说给大家。
罗山主注:练拳其实就是练规矩,即拳学的规矩,所有传统拳虽然形式风格迥异,但对身法的要求是完全一样的,没有那个拳种让你昂首挺胸,翘着屁股的,人生下来以后,形体上最大的改变就是四肢与脊柱的背叛,不再符合规矩,这里的规矩,无论是养生还是技击,都是一样的,很多人一上来就是练套路,很多年没
桩功是个宝,练拳离不了!可见桩功训练在拳学修为中的重要性!但桩功并没有一些大师们说的那么深不可测,神乎其神!它只是拳学修为的一种功法而已,既不神秘也不复杂!需要强调的是:恒量桩功训练效果的标准是质量而不是时间!久站必伤,得不偿失!因此每次站桩时间不需要太长,舒适得劲即可!1.
民国时代的武术大师众多,而且这些武术家多理论水平很高,有很强的国学根基。孙禄堂是其中的最特殊的一个,说特殊是因为他精通形意拳、八卦拳、太极拳。孙禄堂生于1860年,去世于1933年。1875年,15岁开始跟随郭云深学习形意拳。
长期站桩的人,不光身体会变得健康,连性格气质都会发生巨大改变。因此,站桩养生的功效,现在被越来越多的人们所推崇,甚至被很多人说得很神秘,导致很多人钻牛角尖,或者说因为某种理论,搞得自己执着于某一姿势,某一功法,或者某一心法,甚至某一钟意念。
在站桩中,各个桩有不同的作用,根据其功效分为三种桩——无极桩、实战桩、混元桩。无极桩追求悬浮之力,注重培养身体的轻盈度、敏捷性以及协调性,使身体能够迅速适应外界的变化,在受到外力冲击时能够迅速躲避和回应,减少受伤的风险。
无极桩那个拳种都有,貌似很多门派都讲这个桩。但是看过所有书所有介绍,都没有重点介绍。几句话就略过去了。总觉得吧,万丈高楼平地起,基础要牢固。无极桩作为武术修炼体系的入门基础,这一关练不好,那以后的怎么能练好呢?根基都建歪了,上面盖的再高也是歪的。