人类的食物多种多样，每种食物都含有多种营养成分，但不同食物所含的营养成分不同，除母乳可以满足6月龄以内的婴儿营养需要外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。同时，人体对各种营养素的需要量也各不相同。
今年的5月14日－21日是我国连续举办的第九个全民营养周，传播主题是“合理膳食 食养是良医”，“5·20”中国学生营养日的传播主题是“科学食养 助力儿童健康成长”。全民营养周是全面贯彻落实习近平总书记和党中央健康中国的理论和部署。
照顾好自己，世界才属于你。健康在，一切皆有可能，出门在外，好好照顾自己。一、正所谓“身体是革命的本钱”，不管什么时候，身体健康都是最重要的，无论你是什么人，无论你现在做什么工作，身体不好，一切都是浮云。特别是生病的时候，才会明白健康的重要性。
健康四大基石包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。合理膳食健康食为先，平衡是前提。适量很关键，多样需保证。每天饮食的“10只网球”原则：（1）不超过1只网球大小的肉食。（2）相当于2只网球大小的主食。（3）保证3只网球大小的水果。（4）不少于4只网球大小的蔬菜。
自己健康第一责任人，对自己的健康负责，就是对自己的人生负责。其实无需奔波劳累，四处寻找，开启幸福人生的钥匙，就在我们自己手里，践行“三减三健”，让健康相伴你我，你会发现，幸福其实一直就在我们身边，触手可及。
“5.20”全国学生营养日每个孩子都是祖国的未来，家庭的希望。今年的4月26日颁布了2022年版《中国居民膳食指南》，更新了中国儿童青少年膳食的关键推荐。5月20日是第33个“5.20”中国学生营养日，本次的主题为“知营养 会运动 防肥胖 促健康”。
