跑步的训练项目很多,但不外乎体能、肌力、技术、与心理四个层次,其中最为跑者们所关心、也和跑步表现与运动伤害息息相关的,就是跑步技术了。优雅流畅的跑姿是许多跑者锻炼体能之余,也反覆雕琢学习、提升改善的目标。
在跑步训练之前进行快走,既是一次全身心的深度“热身”,更是一次有效的“助跑过渡”。如同飞机起飞前需要滑行一样,通过快走唤醒每一个细胞,帮你更快进入跑步状态,减少拉伤。“走跑”训练,渐入佳境。“跑步有点累,光想想就很有压力”一上来就连续跑几公里,无论是谁,都难免会觉得“压力山大”。对于刚刚开始跑步的人来说,心理过渡与体力过渡同样重要。因此,在刚开始跑步时,无论是从心态还是运动量上都尽量不要给自己施加“隐形压力”。