这个春天,江苏的马拉松季牵动着跑者们的心。前有江苏最高级别马拉松之一的无锡马拉松,还有4月即将开赛的苏州马拉松、盐城马拉松、淮安马拉松等等。相信不管是经验十足的跑马老将还是出入跑场的跑步新人,都知道跑前准备活动的重要性。
跑步已经成了大家日常健身、放松的优选运动方式。不过,你真的会跑步吗?你可能觉得这话问得奇怪,谁还不会跑步呀?迈开腿跑呗!其实不然。跑步的姿势步态如果不对,轻则降低速度、腰酸背痛,严重了还能造成脚踝、腰椎等部位的运动损伤。
01近日,施一公出版新书《自我突围:向理想前行》,书中收录了两篇他关于时间管理的文章,提到他平均每天晚上睡5个小时左右,每隔一天跑一次,每次10公里起。他说:我崇尚清华的体育锻炼传统,常常受“为祖国健康工作50年”口号的激励,至今保持每周跑步两到三次的习惯。
在1月15日举行的美国休斯顿马拉松赛上,日本名将新谷仁美(Hitomi Niiya)以2小时19分24秒获得冠军,距离野口水木(Mizuki Noguchi)2005年创造的亚洲女子马拉松记录2:19:12仅仅只差了10 来秒钟,新谷仁美也因此创造了亚洲女子马拉松第二历史好成绩。
体力分配技巧:一千米作为中长跑,体力分配的技巧性非常的强,科学的体力分配能够有效的提升我们一千米的成绩,在开始一千米跑步的时候,我们不要进行冲刺,而是跟住队伍就可以,在跑步的过程中,按照自己的节奏迈大步,并且逐渐进行加速,让身体有一个适应的过程,在逐渐加速的过程中,我们要保持速度,根据对自身体力的判断,我们可以逐渐提升速度,并且保持,不断的通过缓冲体力来保持我们在一千米中的速度。