这是一本凝结15年临床咨询经验，历时3年大众的超实用型自我自愈指南，作者桦泽紫苑介绍90%的人都会遇到的共通烦恼，从人际关系、个人生活、工作、心理健康、身体健康5方面出发，50个涉及科学分析和行动的关键策略，带你及时走出不安和交流的“黑洞”。
生活的快节奏总是会让我们常常感到焦虑，今天来分享几个我常用的缓解焦虑的小方法，它们虽然简单但非常有效，可以帮助我们告别紧张的情绪。首先，放松身体、深呼吸。每当我感到紧张不安的时候，我会为自己寻找一个安静的地方，闭上眼睛，深吸一口气，再缓慢地吐出来。
当你感到非常烦躁、百无聊赖、感到非常空虚、内心里感到非常不平静的时候，你可以做三件事情，只要做这三件事情的任何一件，你心情可能就会调整好。第一，散步。让你的生命流动起来，不要在一个固定的空间。在一个固定的空间里越待越烦躁，流动起来，外面的景色就会改变你的心情。
