这是一本凝结15年临床咨询经验,历时3年大众的超实用型自我自愈指南,作者桦泽紫苑介绍90%的人都会遇到的共通烦恼,从人际关系、个人生活、工作、心理健康、身体健康5方面出发,50个涉及科学分析和行动的关键策略,带你及时走出不安和交流的“黑洞”。
生活的快节奏总是会让我们常常感到焦虑,今天来分享几个我常用的缓解焦虑的小方法,它们虽然简单但非常有效,可以帮助我们告别紧张的情绪。首先,放松身体、深呼吸。每当我感到紧张不安的时候,我会为自己寻找一个安静的地方,闭上眼睛,深吸一口气,再缓慢地吐出来。
当你感到非常烦躁、百无聊赖、感到非常空虚、内心里感到非常不平静的时候,你可以做三件事情,只要做这三件事情的任何一件,你心情可能就会调整好。第一,散步。让你的生命流动起来,不要在一个固定的空间。在一个固定的空间里越待越烦躁,流动起来,外面的景色就会改变你的心情。